g bialka

O.o Nie mogę edytować wypowiedzi dlatego muszę troszkę zaburzyć. Mam cholerny problem z obliczeniem składników odżywczych. Ja mam niby rozpisać tą "dietę redukcyjną". Jak wcześniej pisaliśmy w tym temacie ,tj. ograniczenie węglowodanów i zwiększenie ilości białek. Nie jestem pewny ,ale w tej diecie chyba ma być wyeliminowanie tłuszczy w moim [...]

[...] tylko jedno cwiczenie bardzo lekko, za to brzuch doj**alem dzis konkretnie,jutro sie nie zasmieje chyba%-) po treningu zjadlem 2 snickersy czyli 55g wegli prostych +55 g bialka z prochu,bo nie mialem bananow ;P zaraz bede wcinal twarog+oliwa+2 kromki razowego i spac ;) panowie cos cicho w temacie, dawajcie jakies pytania albo sugestie, [...]

Teoretycznie izolat się powinien szybciej wchłonąć, ale na tym stopniu zaawansowania co jestes różnicy nie ma. No i czysty izolat ma więcej g białka na 100g.

Troche pomyslałem przez noc , i stwierdziłem żeby coś wyrzeźbić to trzeba mieć w czym... więc postanowiłem zmienić swoje cele , i zacząć robić masse. Jakąś tam diete ułożyłem , troche czytając , jak powinno to być mniej więcej. Troche za dużo mikroskładników mi wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g [...]

o to super bo myślałem ze od pół roku trace 2,70 na 5 g białka haha : P Papaj 20 serii robisz na klate ,sporo kiedyś tyle robiłem to siła mi szła ale masa to nic :-) oczywiscie nie kwestionuje Twojego treningu bo sie nie znam :P Powodzenia i super dziennik

Co to za różnica 70 czy 80. Na porcje wychodzi z 5 g białka więcej, dolej trochę mleka i będzie na to samo.

ile to białko ma g białka na 100 ? napisz mi na pw,jestem zainteresowany poważnie

Jezli chodzi o diete tonie jest to carb cycling ale zwykla masowka 4g wegla , 2 g bialka i reszta na zdrowy fat a wracajac do posilku po aerobach to czy w posilku po nich trzeba tak jak w przypadku Posilku po treningu silowym dostarczyc szybkowchlanialnych bialek i wegli. I czy moglibyscie rozwinac kestie rodajow wegli po treninguchodzi mi o to [...]

Sorry, pisałem wszystko na szybko, zupełnie niepotrzebnie. No to teraz nieco o mnie. 18 lat, 174 cm, 62 kg, ektomorfik. Cel: masa. Zapotrzebowanie TDEE (ok. 2900 kcal) Niestety, nie mam absolutnie żadnej możliwości gotowania, (chyba że można ugotować ryż w czajniku) dlatego swoją dietę zostałem zmuszony oprzeć na kazeinie z twarogu i mleka i [...]

"Przede wszystkim staraj się dostarczać minumum 1 - 1,2 g białka na kilogram masy ciała" to chyba jakies zalecenia dla osoby nie aktywnej fizycznie, pomijajac juz cała reszte... na poczatek mozesz wziać jakis lekki spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html suple jakie mozna dorzucic to BCAA, omega 3, wit.minerały, a tak ze [...]

chodzi o to ze do tego dorzucam npp ktore bede bil co 2 i 3ci dzien . diete mam zapisana w excelu rozpisana na 4110 kalorri z tego ponad 300 g bialka tluszcze oko 120 i reszta wegle ktore i tak podbije wiec kcal bedzie jeszcze wyzsze. staz 2 lata waga ostatnio 102 kg teraz po redukcji 92 kg z 11 % bf . na cykl biore enana z npp potem dorzucam [...]

[...] żółtego, było fajnie. Za to noc niespokojna, a rano wystający bebzon i tak do teraz , włożyłam sukienkę ala ciążowa dla zamaskowania mojej rozpusty :-PP Jutro pomiary , a le generalnie to jestem bardzo ciekawa tych za tydzeń, bo dopiero od tego poniedziałku jestem na 100 g bialka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b81369b8e892419f9608f90fe46684f8.png

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

to jesli jem isolat 3 porcjie to juz mma 60-70 g białka wiec mozna powiedziec ze jest dobrze jakby nic nieszlo to by efektów nie bylo a widze ze ze mna nie tak zle tylko niestety jescze w zimie za dozo tuszczów i przewaznie co roku z 100 robie na lato 94 poprzez rower itp

Wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 100g jaja ma 11 g białka czyli pokrywa się z tym co napisał kolega wyżej.

Przesyłam jeszcze raz bo coś ucięło. Wiek: 24 Staż treningowy: 2 lata Cel: Masa Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po [...]

[...] Calcium Sodium Caseinate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate, L-Glutamine), z podwyzszona iloscia weglowodanow. w porcji ma 20 g bialka, 10g wegli. tutaj opis po ang: *40 GRAMS OF PROTEIN FOR EVERY 2 FULL SERVINGS! COMPLETE MUSCLE BUILDING FORMULA POWER MILK contains the three necessary components to [...]

Staram się regularnie zaglądać na forum i czytać dzienniki żywieniowe, pracuję też powoli nad wyczyszczeniem mojego jadłospisu z niezdrowych produktów i mam pytanie - przyjęłam, że powinnam przy mojej wadze i figurze gruszki jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie [...]

Mam 3.5 g bialka na kg. Nie moge juz wiecej jesc nie chce mi sie stad bialko w proszku

Spróbuj ułożyć miseczkę tak: ok. 130 g białka, 65 tłuszcze, 190 ww i wrzuć do kontroli :-) Tu nie ma z czego chudnąć, to trza umięśnić ;-)